انجام ورزش‌های ذهنی مانند حل جدول و معما، و بازی کردن شطرنج و حذف عوامل محیطی به وجودآورنده مثل هوای آلوده، تغذیه،استرس، مصرف الکل و موادمخدر همه در کنترل و جلوگیری از پیشرفت این بیماری نقش دارند.حتی پیاده روی ساده و حرکات موزن نیز به کاهش عوارض بیماری آلزایمر کمک می کند.
ورزش منظم تا حد بسیاری می‌تواند از افراد در برابر بیماری آلزایمر محافظت کند. ورزش در افراد مسن علاوه بر سلامت جسم و بدن باعث سلامت روح و روان هم می‌شود. از نتایج تاثیر مثبت ورزش بر روح وروان انسانها جلوگیری از آلزایمر در کهنسالی است. ورزش کردن باعث بهبود گردش خون در فرد به ویژه در سیستم سلول‌های مغزی و عصبی می‌شود که این امر ترشح بهتر و موثر تر پروتیین و اسید کولین در این سلول ها را به همراه خواهد داشت.
۶ ورزش موثر در پیشگیری از آلزایمر
پیاده روی : این نوع ورزش بهترین نوع ورزش برای سالمندان مبتلا به آلزایمر میباشد و تخصص خاصی نمی خواهد.
دوچرخه سواری : در این نوع ورزش هم سبب بهبود تعادل فرد و هم افزایش ضربان قلب به دنبال رکاب زدن می شود. چنانچه فرد مشکل تعادلی دارد می تواند از سه چرخه های مخصوص بزرگان استفاده کند.
شنا : این ورزش سبب احساس شادابی در فرد ورزشکار و احساس آرامش و تناسب خوب قلبی - ریوی خواهد شد.
جهت مشاهده و معرفی بهترین دکتر روانپزشک درمشهد کلیک کنید .
کلاس های ورزشی : کار با دستگاه در باشگاه یا دوچرخه سواری درجا در باشگاه هم اثر مفیدی را بدنبال خواهد داشت.
باغبانی : انجام کارهای باغبانی برای افراد سالمند در واقع نوعی ورزش به حساب می آید که هم روح و هم جسم فرد را قوی تر می کند.
کارهای خانه : کارهایی مثل جارو زدن، شستشو و رفتن به خرید خانه همه در واقع به نوعی ورزش مفید می باشند و باید افراد مبتلا به آلزایمر به انجام آنها تشویق شوند.
تاثیرات مثبت ورزش بر افراد مبتلا به آلزایمر
- ورزش مرتب حداقل به مدت 7 ماه سبب بهبود خلق و کاهش افسردگی در این افراد می شود.
- ورزش باعث بهبود خواب این افراد می شود.
- باعث کاهش احتمال بروز یبوست می شود.
- باعث حفظ مهارت های حرکتی می شود.
- با تقویت حس تعادل و قدرت عضلانیباعثکاهش احتمال افتادن و زمین خوردن این افراد می شود.
- باعث بهبود وضعیت حافظه شده وسرعت کاهش مهارت های مغزی را کند می کند.
- حالت های پرخاشگری و آشفتگی را کاهش می دهد.
- باعث افزایش حس اعتماد به نفس شده و این افراد میتوانند به طور مستقل و بدون نیاز به اطرافیان بسیاری از کارهای روزمره ی خود را انجام دهند.
جهت مشاهده و معرفی بهترین دکتر روانپزشک در تهران کلیک کنید .
دسته بندی: پزشکی و سلامت
1399/06/22
نویسنده : حسینی
