فواید موز برای کودکان-ارزش غذایی موز را بدانیم

اشتراک گذاری:

آیا موز برای نوزادان خوب است؟

 

موز یکی از منابع غنی پتاسیم الکترولیت است که توسط عضلات مصرف می‌شود و شیمیایی خون را تنظیم می‌کند. همچنین برای نوزاد ویتامین A، ویتامین B۶، ویتامین C، کلسیم، منیزیم، آهن و روی فراهم می‌کند.

کودکان آن را دوست دارند زیرا شیرینی طبیعی دارد و هرچه میوه رسیده‌تر باشد، شیرینی آن نیز افزایش می‌یابد و انرژی زیادی را برای رشد کودکان فراهم می‌کند. به علاوه، موز رسیده حاوی پکتین، فیبر محلول است که همه چیز را از طریق دستگاه گوارش به حرکت وا می‌دارد و از یبوست جلوگیری می‌کند.

اگر کودک شما دوره نقاهت خود را پس از اسهال طی می‌کند، موز می‌تواند در جایگزینی الکترولیت‌های از دست رفته مفید باشد.

اگر همچنان این فواید برای شما کافی نیست باید بگویم که موز برای استخوان و دندان‌ها نیز مفید است، زیرا مصرف آن کلسیم بدن را تامین می‌کند.

موز میوه ای ایده آل برای  نوزادان است. سرشار از مواد مغذی ، به رشد کلی کودک کمک می کند. از آنجا که شیرین و خامه ای است ، نوزادان نیز از خوردن آن لذت می برند!
 
 
 

ارزش غذایی موز

 
ارزش غذایی یک موز (100 گرم)
 
  • کالری: 89

  • کل چربی: 0.3 گرم

  • کلسترول: 0 میلی گرم

  • سدیم: 1 میلی گرم

  • پتاسیم: 358 میلی گرم

  • کل کربوهیدرات: 23 گرم (فیبر غذایی: 2.6 گرم ؛ شکر: 12 گرم)

  • پروتئین: 1.1 گرم

  • ویتامین A: 1٪

  • ویتامین C: 14٪

  • آهن: 1٪

  • ویتامین B6: 20٪

  • منیزیم: 6٪

 

بهترن زمان شروع موز به نوزاد چه زمانی است؟

 

پزشکان توصیه می کنند که در سن 6 ماهگی ، درست در زمانی که او شروع به خوردن نیمه جامد می کند ، به کودک خود موز بدهید. یک موز کوچک در روز برای یک کودک 6 ماهه ایده آل است.
 
 

فواید درمانی شگفت انگیز موز برای نوزادان

 
 
اولین انتخاب مادر هنگام معرفی مواد جامد برای کودک ، بدون شک موز است. این بهترین غذا برای نوزادانی است که تازه شروع به شیر دادن کرده اند.
 

یک سوال رایج در بین مادران وجود دارد: آیا موز باعث یبوست در نوزادان می شود ؟

 
این باور غلط وجود دارد که موز سبب ایجاد یبوست در کودکان میشود در صورتی که، موز رسیده حاوی پکتین، فیبر محلول است که همه چیز را از طریق دستگاه گوارش به حرکت وا می‌دارد و از یبوست جلوگیری می‌کند. البته به یاد داشته باشید که موز کال دقیقاد تاثیر معکوس داشته  و موجب یبوست می شود.
 
 

 برخی از فواید موز:

 
  • فیبر زیاد: 

  • دارای فیبر بالایی است که یک احساس را برای مدت طولانی پر می کند. علاوه بر این ، فیبر به پاکسازی روده کمک می کند.

  • برای مقابله با عفونت های ادراری:

  • گفته می شود موزها با تمیز کردن همه سموم از مجاری ادرار ، عفونت های ادراری را که معمولاً روی بچه ها تأثیر می گذارد ، درمان می کنند.

  • پر از مواد مغذی:

  •  این میوه پر از مواد مغذی مانند پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم ، آهن ، فولات ، نیاسین و ویتامین B6 است. موز به نوزادان در افزایش وزن کمک می کند.

  • خوب برای استخوان ها: 

  • پتاسیم و کلسیم موجود در موز به تقویت استخوان ها کمک می کند.

  • از کم خونی جلوگیری می کند:

  •  موز سرشار از آهن است که برای تولید هموگلوبین در خون ضروری است. همچنین به سنتز گلبول های قرمز بدن کمک می کند.

  • قدرت مغز را بهبود می بخشد: 

  • به رشد مغز کمک می کند و حافظه را بهبود می بخشد. همچنین از آسیب مغزی جلوگیری می کند.

  • بینایی را بهبود می بخشد:

  •  ویتامین A موجود در موز به بهبود بینایی کمک می کند زیرا به محافظت از قرنیه کمک می کند.

  • یبوست را درمان می کند: 

  • موز سرشار از فیبر است. این امر به حرکات خوب روده کمک می کند ، بنابراین یبوست را در نوزادان درمان می کند. 

 

آیا موز برای کودکان حساسیت زاست؟

 
موز معمولا آلرژی نمی‌آورد اما هر فردی ممکن است به هر ماده غذایی آلرژی پیدا کند. بنابراین هنگامی که کودک شما موز می‌خورد، با دقت به نشانه‌های احتمالی آلرژی در او توجه کنید.
دونوع آلرژی به موز وجود دارد:
یک نوع آن مربوط به آلرژی به لاتکس می‌شود که در این صورت شما باید با پزشک مشورت کنید. شاید مجبور شوید مدتی از دادن موز به کودک‌تان خودداری کنید.
نوع دوم آلرژی به موز مربوط به آلرژی گرده است که سندرم آلرژی دهانی شناخته می‌شود و علائم آن نیز به سرعت ظاهر می‌شود که معمولا با تورم یا خارش گلو یا دهان همراه است.
 
 
 

برای مقابله با حساسیت به موز در کودک چه راهکارهایی وجود دارد؟

 

اگر کودک شما به موز حساسیت دارد،عملکردهایی برای مقابله با این شرایط آورده شده است.

اگر فرزندتان میزان اندکی حساسیت به موز را تجربه کرده است، پزشک به شما پیشنهاد خواهد کرد که هر دفعه مقدار کمتری از این میوه را به او بدهید.

به‌جای موز می‌توانید غذاهایی نظیر هویج بخارپز شده را نیز به او بدهید زیرا هویج به‌عنوان غذایی ایمن برای کودکان شناخته می‌شود.

موز پخته‌شده بسیار ایمن‌تر از موز خام است پس می‌توانید به فرزندتان مقادیر اندکی از موز پخته‌شده دهید.

اگر فرزندتان به موز حساسیت شدید دارد، اطمینان حاصل کنید که هر چیزی که می‌خرید به‌هیچ‌عنوان حاوی موز نباشد زیرا این نوع از آلرژی موجب بروز مشکلات قلبی عروقی یا تورم بیش‌ ازحد صورت شود.
 
 

پوره موز را تا چه مدت میتوان نگه داشت؟

 
مادران می‌توانند پوره موز را به همراه پوره میوه‌های دیگر در یک ظرف کوچک درب‌دار تا مدت 3 روز در یخچال نگهداری کنند.
 
با این حال، به شما توصیه می‌کنیم که همیشه از پوره تازه برای تغذیه نوزاد کوچک خود استفاده کنید. ولی در حالت کلی، غذاهای خانگی را تا چند روز می‌توان در یخچال نگه داشت؛ این نوع ذخیره‌سازی  برای سلامت نوزادان خطرناک نیست.
 
در نهایت، یادتان باشد همیشه قبل از قرار دادن یک میوه جدید در رژیم غذایی فرزند خود حتماً با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید، زیرا بدن بعضی از نوزادان به مصرف برخی میوه‌های خاص آلرژی نشان داده و شما را با مشکل مواجه می‌کند. بنابراین، به عنوان یک مادر بی‌تجربه، در تغذیه نوزاد خود بسیار زیاد مراقب باشید.
 
اگر شما یک مادر جوان هستید، می‌توانید با نظر پزشک متخصص اطفال، فرزندتان را به خوردن پوره موز عادت داده و یک ترکیب مناسب برای تغذیه نوزاد او تهیه کنید. مشورت با پزشک متخصص اطفال به شما کمک می‌کند تا بدون هیچ‌گونه نگرانی یک غذای جادویی و شیرین برای تغذیه فرزند خود آماده کنید!
 
 

طرز تهیه سه غذای سه خوشمزه با موز برای نوزاد

 
  • موز له‌ شده: برای نوزادان ۴-۶ ماهه

 

مواد لازم: یک موز رسیده، آب، شیر خشک یا شیر مادر
پوست موز را بکنید و آن را به قطعات کوچک تقسیم کنید. سپس با یک چنگال آن را به‌صورت له شده و خمیر دربیاورید. بسته به سن کودک می‌توانید آب یا شیر به آن اضافه کنید. در صورت تمایل می‌توانید موز را در یک مخلوط‌کن یا غذا ساز، له کنید.
 
  • موز - آووکادو: برای نوزادان ۴-۶ ماهه

مواد لازم: یک موز و یک آووکادو رسیده
پوست آووکادو و موز رسیده را بکنید و با یک چنگال آن‌ها را خرد کنید. سپس در  غذاساز یا مخلوط‌کن ریخته و با هم مخلوط کنید تا بافت نرم و خمیری به دست بیاورد.
 
  • فرنی موز: برای نوزادان ۸-۱۰ ماهه

 

مواد لازم: ۲ موز رسیده، ۳ زرده تخم‌مرغ، نصف فنجان شیر خشک یا شیر، کمی زنجبیل یا دارچین به‌دلخواه
تمامی مواد را در غذاساز ریخته و با هم مخلوط کنید. سپس مواد را حدود ۲۰ دقیقه در یک تابه با کمی روغن زیتون در شعله کم، بپزید.


دسته بندی: پزشکی و سلامت

1398/08/10

نویسنده :


نظرات کاربران

تمامی حقوق مادی و معنوی متعلق به 118 مشاغل می‌باشد.©